- Wrocław: Klecina + Jagodno
- 666 993 383
- Pn-Pt 07:00-21:00
Trening medyczny to ostatnia faza rehabilitacji — kiedy fizjoterapia zlikwidowała ból, a Ty musisz odbudować siłę, propriocepcję i kontrolę neuromięśniową, by bezpiecznie wrócić do sportu, pracy fizycznej lub codziennej aktywności. W FSM trening medyczny prowadzą fizjoterapeuci z dyplomem, nie trenerzy personalni — co odróżnia go od klasycznego treningu na siłowni.
Lokalizacje: Klecina (ul. Życzliwa 13c) i Jagodno (ul. Vivaldiego 96). Sala treningowa z pełnym sprzętem rehabilitacyjnym, testami funkcjonalnymi (FMS, hop tests) i izokinetyką.
Trening medyczny prowadzi fizjoterapeuta lub trener medyczny po szkoleniu specjalistycznym — osoba z wiedzą o anatomii, biomechanice i przebiegu rehabilitacji konkretnych jednostek chorobowych. Trener personalny dba o sylwetkę, kondycję i wyniki sportowe. To dwa różne zawody z różnymi kompetencjami.
Kiedy wybrać trening medyczny: po operacji ortopedycznej (ACL, łąkotka, endoproteza, stożek rotatorów), po świeżej kontuzji, przy przewlekłych bólach kręgosłupa, przy wadach postawy, w ciąży i po porodzie, u seniorów z osteoporozą, przed planowaną operacją (prehabilitacja). Trening medyczny zaczyna się tam, gdzie kończy się fizjoterapia.
Kiedy wystarczy trener personalny: kiedy jesteś zdrowy, nie masz aktualnych dolegliwości i chcesz redukować wagę, budować masę mięśniową lub poprawić kondycję. Brak wskazań rehabilitacyjnych = trener personalny (w FSM też dostępny: 200 zł / sesja).
Trening medyczny w FSM to ustrukturyzowany protokół, nie luźne ćwiczenia. Każdy etap ma cele, testy funkcjonalne i kryteria przejścia dalej. Plan dobierany jest do diagnozy po pierwszej sesji.
Etap 1 — odbudowa fundamentu (4–8 sesji): aktywacja głębokich mięśni stabilizujących, kontrola motoryczna, ćwiczenia powolne, niska intensywność. Cel: opanowanie poprawnego wzorca ruchu. Dla pacjentów po ACL, łąkotce, endoprotezie — start zazwyczaj 4–6 tygodni po operacji.
Etap 2 — progresja obciążenia (6–10 sesji): stopniowe zwiększanie ciężarów, wprowadzanie pliometrii, ćwiczeń jednostronnych (single-leg), kontroli przy obciążeniu. Cel: siła i wytrzymałość bez utraty kontroli neuromięśniowej. Testy funkcjonalne (FMS) po tej fazie.
Etap 3 — powrót do aktywności (4–8 sesji): trening specyficzny dla dyscypliny (bieg, sport drużynowy, ciężary, taniec), hop tests, LSI (Limb Symmetry Index ≥ 90% przed powrotem do sportu po ACL). Cel: pełna gotowość do aktywności na poziomie sprzed kontuzji.
Czas trwania pełnego protokołu zależy od jednostki klinicznej: po ACL 6–9 miesięcy (etap 3 zaczyna się ~5. miesiąc), po endoprotezie biodra/kolana 3–6 miesięcy, po świeżej kontuzji mięśniowej 4–8 tygodni, w ciąży i po porodzie indywidualnie. Częstotliwość: 1–2× w tygodniu.
Ponad 500 opinii w Google. Zobacz co mówią nasi pacjenci.
W FSM trening medyczny dostępny jest w trzech wariantach finansowych — sesje pojedyncze oraz pakiety 8 i 12 treningów (taniej 15–19%, opłaca się przy planach ≥ 8 sesji).
Rozliczenie przez ubezpieczenie: PZU Zdrowie, Allianz, Generali, Signal Iduna, Compensa, Polmed, Saltus, Saneo, Neuca. Trening medyczny nie jest refundowany z NFZ.
Chcesz trenować naturalnie, rozwijać siłę użytkową i poprawiać koordynację? Trening funkcjonalny przygotowuje ciało do wyzwań codziennego życia i sportu.
Chcesz trenować z pełnym wsparciem specjalisty dostosowanym do Twoich celów? Treningi personalne maksymalizują efekty, minimalizując ryzyko kontuzji i frustracji.
Chcesz poprawić szybkość, siłę i zwinność przed sezonem sportowym? Przygotowanie motoryczne kompleksowo rozwija cechy motoryczne potrzebne w Twojej dyscyplinie.
Pierwsza wizyta treningu medycznego trwa 60 minut. Wywiad obejmuje historię urazów, operacji, aktualny stan zdrowia, sport i aktywność, cele (powrót do biegania, sportu drużynowego, ciąża, redukcja bólu kręgosłupa). Testy funkcjonalne (FMS, ocena postawy, asymetrii ruchu) + pierwsza sesja treningu instruktarzowego. Pisemny plan na kolejne 4–12 sesji.
Co zabrać: dokumentację medyczną (wypis ze szpitala, wyniki RTG/MRI/USG, dokumentacja rehabilitacji), wygodny strój sportowy, buty zmienne, butelkę wody. Dla kobiet w ciąży — zgoda ginekologa na trening.
Trener personalny buduje formę i sylwetkę u zdrowych osób. Trener medyczny w FSM to fizjoterapeuta z dodatkowymi uprawnieniami — rozumie mechanizm schorzenia, może łączyć ćwiczenia z techniką terapii manualnej i bezpiecznie dobiera obciążenia przy chorobach serca, po operacjach czy przy neurologicznych. Jeśli masz aktywne dolegliwości — trening medyczny jest właściwym wyborem.
Ćwiczenia lecznicze to precyzyjnie dobrane ćwiczenia rehabilitacyjne, których celem jest eliminacja bólu, korekta wad postawy lub odbudowa sprawności po urazie. W odróżnieniu od zwykłego treningu, plan ćwiczeń leczniczych opiera się na wywiadzie medycznym i testach funkcjonalnych. Wskazane przy bólu kręgosłupa, po operacjach, przy wadach postawy i chorobach przewlekłych.
Rekomendowana częstotliwość to 2–3 razy w tygodniu — to tempo pozwala budować efekty bez przeciążenia. Przy intensywniejszych celach (powrót do sportu, korekta wad postawy) trener może zalecić więcej sesji. Między sesjami wykonujesz ćwiczenia domowe wskazane przez specjalistę.
Ubierz się w wygodny strój sportowy i obuwie treningowe (potrzebujesz czegoś na zmianę, żeby nie wnosić zabrudzeń). Weź ze sobą wodę i lekką przekąskę. Zabierz dokumentację medyczną jeśli ją posiadasz. Nie jedz dużego posiłku bezpośrednio przed treningiem — lekki posiłek 1–2 godziny wcześniej jest optymalny.
Pierwsze efekty — poprawa zakresu ruchu, zmniejszenie bólu, lepsza stabilizacja — są często odczuwalne już po 3–5 sesjach. Trwała poprawa sprawności i korekta wzorców ruchowych wymaga kilku tygodni regularnego treningu. Trener na bieżąco monitoruje postępy i modyfikuje plan, żeby progresja była optymalna.
Trener kręgosłupa to potoczna nazwa trenera medycznego specjalizującego się w dolegliwościach kręgosłupa — bólach lędźwiowych, szyjnych, dyskopatii i wadach postawy. W FSM każdy trener medyczny jest fizjoterapeutą potrafiącym łączyć ćwiczenia stabilizacyjne z terapią manualną kręgosłupa. To znacznie szerszy zakres kompetencji niż u trenera personalnego z kursem na kręgosłup.
Tak — pod warunkiem, że jest prowadzony przez kompetentnego specjalistę. Trenerzy medyczni FSM to fizjoterapeuci, którzy znają ograniczenia i bezpieczne zakresy wysiłku przy chorobach kardiologicznych. Przed wdrożeniem planu treningowego zbierają wywiad medyczny i w razie potrzeby konsultują się z kardiologiem dostępnym w tym samym centrum FSM.
Tak — i zdecydowanie warto. Trening medyczny utrwala efekty terapii manualnej i fizjoterapii, a fizjoterapia przygotowuje ciało do efektywnego treningu. W FSM możesz zaplanować obie formy w jednej placówce, a specjaliści komunikują się ze sobą w sprawie Twojego przypadku. To właśnie kompleksowość FSM jest tym, czego nie znajdziesz w zwykłej siłowni ani typowym gabinecie fizjoterapeutycznym.
