Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL

CELE ETAPU Pierwszego

• Odzyskanie pełnego zakresu ruchomości w stawie.
• Zniesienie bólu i obrzęku.
• Powrót do życia zawodowego.
• Nauka chodu i biegu.
• Leczenie innych kontuzji towarzyszących.
• Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej
• Poprawa propriocepcji i stabilizacji.
• Nauka prawidłowego oddychania.
• Nauka i doskonalenie ćwiczeń wzmacniających, siłowych i funkcjonalnych.
• Poprawa ogólnej sprawności fizycznej.

Postępowanie

• Rozpoczęcie rehabilitacji: 2 dni po zabiegu operacyjnym.
• Od 1 do 2 tygodnia: zniesienie i bólu i obrzęku, korekta chodu o kulach, praca nad zwiększeniem zakresu ruchomości w przedziale 0-60 stopni, Leczenie innych kontuzji towarzyszących, nauka prawidłowego oddychania metoda Butejko, techniki oddechowe poprawiające krążenie, jakość snu, regeneracje tkanek, pośrednia mobilizacja blizny.
• Od 2 do 4 tygodnia: nauka chodu – stopniowe odrzucanie kul, zwiększenie zakresu ruchomości w przedziale – 5 do 90 stopni, pośrednia i bezpośrednia mobilizacja blizny, ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, proprioceptywne oraz stabilizacyjne. Nauka Leczenie innych kontuzji towarzyszących, ćwiczenia oddechowe poprawiające krążenie, jakość snu, regeneracje tkanek.
• Od 4 tygodnia do 8 tygodnia: przywrócenie prawidłowego chodu – pełne obciążenie przywrócenie pełnej ruchomości w stawie, ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, ćwiczenia proprioceptywne oraz stabilizacyjne. Leczenie innych kontuzji towarzyszących. Wprowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych, nauka i doskonalenie ćwiczeń siłowych pod kątem fizjoterapii.
• Od 8 tygodnia do 12 tygodnia: Leczenie innych kontuzji towarzyszących. Wprowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych, nauka i realizacja ćwiczeń siłowych pod kątem fizjoterapii. Przeprowadzenie kontrolnej diagnozy fizjoterapeutycznej po 3 miesiącach – badanie manualne, testy fizjoterapeutyczne, testy funkcjonalne, FMS, badanie składu ciała (TANITA).

Cele Etapu 2.

• Przywrócenie optymalnej masy mięśniowej.
• Zwiększenie wytrzymałości siłowej.
• Poprawa gibkości i mobilności całego ciała.
• Nauka i doskonalenie ćwiczeń siłowych.
• Doskonalenie biegu.
• Leczenie innych kontuzji towarzyszących.
• Poprawa ogólnej sprawności fizycznej.
• Powrót do sportu na poziomie rekreacyjnym.

Czas trwania rehabilitacji pozabiegowej: Etap 2 – Tygodnie od 13 do 24.

Postępowanie

• Od 12 tygodnia do 20 tygodnia: leczenie innych kontuzji towarzyszących. Nauka ćwiczeń z odważnikami kulowymi Kettlebells metodą Strong First Girya poziom 1. Nauka ćwiczeń siłowych z użyciem sztang. Nauka ćwiczeń siłowych z własną masą ciała metodą Strong First Bodyweight. Programowanie treningu siłowego pod kątem przywrócenia odpowiedniej masy mięśniowej oraz rozwoju wytrzymałości siłowej. Nauka i realizacja ćwiczenia rozciągające pod kątem zwiększenia gibkości i mobilności całego ciała. Analiza i nauka biegu – lekkoatletyczne formy aktywności fizycznej.
• Od 20 tygodnia do 24 tygodnia: Programowanie treningu siłowego pod kątem rozwoju siły mięśniowej. Ćwiczenia rozciągające pod kątem zwiększenia gibkości i mobilności całego ciała. Nauka i doskonalenie ćwiczeń ukierunkowanych na powrót do aktywności fizycznej w obrębie pracy zawodowej i sportu o charakterze rekreacyjnym. Przeprowadzenie kontrolnej diagnozy fizjoterapeutycznej po 3 miesiącach – badanie manualne, testy fizjoterapeutyczne, funkcjonalne, FMS, test sprawdzający zdolności siłowe, badanie składu ciała (TANITA).

Cele Etapu 3.

• Osiągnięcie kompleksowego przygotowania motorycznego umożliwiającego powrót do sportu (na poziomie amatorskim lub wyczynowym).
• Nauka zaawansowanych ćwiczeń oraz realizacja cyklów treningowych ukierunkowanych na wybraną dyscyplinę sportową.
• Elementy sportów walki Kształtowanie ruchów wieloosiowych w stawach – zastosowanie 
• Kształtowanie zdolności motorycznych: siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość.
• Analiza i poprawa techniki danej dyscypliny sportowej.

Czas trwania rehabilitacji pozabiegowej: Etap 3 – Sportowy – od 25. do 36. tygodnia

Postępowanie

• Od 25 do 32 tygodnia: Analiza głównej dyscypliny sportowej pod kątem fizjologi, teorii treningu sportowego oraz potrzeb osoby powracającej do uprawiania sportu. Nauka i doskonalenie ćwiczeń z odważnikami kulowymi Kettlebells metodą Strong First Girya poziom 2. Nauka i doskonalenie elementów ze sportów walki – Boks/BJJ jak formy kształtujące koordynacje i wprowadzające kompleksowe ruchy wieloosiowe w stawach z naciskiem na ruchy rotacyjne. Programowanie treningu siłowego kształtującego wytrzymałość siłową przy użyciu odważników kulowych, sztang i ćwiczeń z własna masą ciała (SFG1, SFG2, SFB). Nauka i doskonalenie zaawansowanych technik oddechowych metodą Oxygen Advantage. Nauka i doskonalenie zaawansowanych ćwiczeń rozciągających i zwiększających mobilność, elementy jogi.
• Od 32 tygodnia do 36: Nauka i doskonalenie ćwiczeń z odważnikami kulowymi Kettlebells metodą Strong First Girya poziom 2. Nauka i doskonalenie elementów ze sportów walki – Boks/BJJ jak formy kształtujące koordynacje i wprowadzające kompleksowe ruchy wieloosiowe w stawach z naciskiem na ruchy rotacyjne. Programowanie treningu siłowego kształtującego wytrzymałość siłową przy użyciu odważników kulowych, sztang i ćwiczeń z własna masą ciała (SFG1, SFG2, SFB). Nauka i doskonalenie zaawansowanych technik oddechowych metodą Oxygen Advantage. Nauka i doskonalenie zaawansowanych ćwiczeń rozciągających i zwiększających mobilność, elementy jogi. Nauka i doskonalenie lekkoatletycznych form aktywności fizycznej. Przygotowanie motoryczne bazujące na metodzie EXOS. Przeprowadzenie kontrolnej diagnozy fizjoterapeutycznej po 3 miesiącach – badanie, testy fizjoterapeutyczne, funkcjonalne, FMS, test sprawdzający zdolności siłowe, wydolnościowe.

Cele Etapu 4.

• Programowanie treningu pod katem głównej dyscypliny sportu.
• Kształtowanie wszystkich zdolności motorycznych na podstawie analizy danej dyscypliny i potrzeb zawodnika.
• Osiągnięcie wyższego poziomu sprawności fizycznej w porównaniu ze sprawnością w okresie przed kontuzją.
• Osiągnięcie kompleksowego przygotowania motorycznego umożliwiającego powrót do rywalizacji sportowej.

Czas trwania rehabilitacji pozabiegowej: Etap 4 – Tygodnie od 37. do 48.

Postępowanie

• Od 36 tygodnia do 48: Nauka i doskonalenie ćwiczeń z odważnikami kulowymi Kettlebells metodą Strong First Girya poziom 2. Nauka i doskonalenie elementów ze sportów walki – Boks/BJJ jak formy kształtujące koordynacje i wprowadzające kompleksowe ruchy wieloosiowe w stawach z naciskiem na ruchy rotacyjne. Programowanie treningu siłowego kształtującego wytrzymałość siłową przy użyciu odważników kulowych, sztang i ćwiczeń z własna masą ciała (SFG1, SFG2, SFB). Nauka i doskonalenie zaawansowanych technik oddechowych metodą Oxygen Advantage. Nauka i doskonalenie zaawansowanych ćwiczeń rozciągających i zwiększających mobilność, elementy jogi. Nauka i doskonalenie lekkoatletycznych form aktywności fizycznej. Przygotowanie motoryczne bazujące na metodzie EXOS. Elementy i ćwiczenia z głównej dyscypliny sportowej. Przeprowadzenie kontrolnej diagnozy fizjoterapeutycznej po 3 miesiącach – badanie, testy fizjoterapeutyczne, funkcjonalne, FMS, test sprawdzający zdolności siłowe, wydolnościowe.