- Wrocław: Klecina + Jagodno
- 666 993 383
- Pn-Pt 07:00-21:00
Pierwsza wizyta fizjoterapii poporodowej zwykle w 4.–6. tygodniu połogu. Sprawdzamy diastazę prostych, bliznę po cesarce lub nacięciu krocza, napięcia dna miednicy, gotowość do powrotu do aktywności. W FSM klaster postpartum obsługują 4 specjalistki: Hanna Misiewicz (PTU + endometrioza), Dagmara Wilgosz (Stecco + dna miednicy), Joanna Lasińska-Choma (trener medyczny dla aktywnych mam, instruktorka tańca), Kamila Bilińska (joga + oddech + trening dla mam-sportowców).
Po cesarskim cięciu rehabilitacja przebiega inaczej niż po porodzie naturalnym — blizna pooperacyjna, dłuższy czas regeneracji powłok brzusznych, ryzyko zrostów. Etap 1 (0–4 tygodnie): oddech, mobilizacja ogólna, edukacja w pielęgnacji blizny. Etap 2 (4–8 tygodni): mobilizacja blizny, praca z diastazą, dno miednicy, pierwsze ćwiczenia. Etap 3 (8 tygodni+): trening medyczny, powrót do aktywności, testy funkcjonalne.
Pierwsza wizyta po cesarce — najpóźniej w 6. tygodniu połogu, po zgodzie ginekologa.
Diastaza prostych (rozejście mięśni prostych brzucha): dotyka 60% kobiet w III trymestrze i ~30% utrzymuje się 6 tygodni po porodzie. Ocena palpacyjna i USG, indywidualny program ćwiczeń (NIE klasyczne brzuszki — te mogą pogłębić diastazę), praca z przeponą i napięciem powięziowym.
Blizna po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza: ocena ruchomości, mobilizacje tkanki bliznowatej, edukacja w samodzielnej pielęgnacji. Praca z blizną zaczynamy zazwyczaj po 4–6 tygodniach od porodu, kiedy rana jest w pełni zagojona. Mobilna blizna = mniej bólu lędźwiowego, lepsza statyka miednicy, mniejsze ryzyko zrostów.
Nietrzymanie moczu po porodzie: dotyczy ~30% kobiet po porodzie naturalnym. Trening dna miednicy z biofeedback + ocena USG. Większość przypadków ustępuje w 3–6 miesięcy przy regularnej terapii.
Bóle pleców z noszenia dziecka: ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa z trzymania dziecka jednostronnie, ból karku z noszenia w chuście. Ergonomia karmienia, edukacja, terapia manualna.
Dno miednicy i powrót do aktywności: kiedy można wrócić do biegania, podnoszenia ciężarów, ćwiczeń typu CrossFit. Testy funkcjonalne, ocena gotowości — ważne aby nie wracać zbyt wcześnie (ryzyko prolapsu, NTM).
Ponad 500 opinii w Google. Zobacz co mówią nasi pacjenci.
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie wymaga przemyślanej kolejności — pominięcie etapów odbudowy dna miednicy i diastazy może doprowadzić do nawracających kontuzji, prolapsu (wypadania narządów), nietrzymania moczu wysiłkowego i bólów lędźwiowych. Poniżej praktyczna mapa pierwszych 6 miesięcy po porodzie.
0–6 tydzień (połóg): oddech przeponowy, lekki spacer, mobilizacja blizny od 3.–4. tygodnia (po cesarce). Unikaj: brzuszków, podnoszenia ciężarów > 5 kg, długiego stania, biegania, joga z pozycjami inwersyjnymi.
6–12 tydzień: po pierwszej wizycie fizjoterapii (ocena diastazy + dna miednicy) — ćwiczenia stabilizacyjne core, świadome napinanie dna miednicy w połączeniu z oddechem, lekki trening z masą ciała. Unikaj: klasycznych brzuszków, plank w pełnym podporze, biegania, podnoszenia powyżej 8 kg, intensywnego stretchingu.
3–6 miesiąc: stopniowe wprowadzanie pełnego treningu siłowego pod nadzorem terapeuty lub trenera medycznego. Bieganie po pozytywnym wyniku testów funkcjonalnych (no leakage przy podskokach, brak bólu, pełna kontrola dna miednicy). Powrót do CrossFit, HIIT — minimum 6 miesięcy + zaliczone testy.
Sygnały ostrzegawcze przy powrocie do aktywności (wymagają wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego, nawet jeśli wcześniej zakończyłaś terapię): wyciek moczu przy podskokach, kichaniu, podnoszeniu, uczucie „spadania w dół” w pochwie, ból krzyża nasilający się po treningu, wyraźny garb brzuszny przy unoszeniu się z pozycji leżącej.
Kiedy do fizjoterapeuty po porodzie: kontrola w 4.–6. tygodniu połogu zalecana każdej kobiecie. Pilna wizyta przy: bólu krzyża nieustępującym, nietrzymaniu moczu, problemach z gojeniem blizny, dyspareunii, uczuciu „luźności” w pochwie.
Dopasowanie terapeutki: uroginekologia + diastaza + blizna → Hanna Misiewicz lub Dagmara Wilgosz · powrót do sportu / tańca / treningu → Joanna Lasińska-Choma (instruktorka tańca, FM Stecco) lub Kamila Bilińska (reprezentantka Polski w softballu, joga Iyengara, oddech). Możesz wybrać konkretną terapeutkę przy rezerwacji online.
Nietrzymanie moczu, problemy z dnem miednicy lub dolegliwości ginekologiczne obniżają komfort życia? Uroginekologia skutecznie leczy dysfunkcje dna miednicy i przywraca kontrolę nad ciałem.
Nietrzymanie moczu ogranicza Twoją aktywność i obniża komfort życia? Specjalistyczne leczenie wzmacnia mięśnie dna miednicy i przywraca kontrolę nad pęcherzem.
Problemy z pęcherzem, dnem miednicy lub nietrzymaniem moczu utrudniają codzienne funkcjonowanie? Urofizjoterapia skutecznie leczy dysfunkcje układu moczowego metodami nieinwazyjnymi.
Stres, lęk lub trudne emocje obniżają jakość Twojego życia i utrudniają codzienne funkcjonowanie? Psychoterapia pomaga zrozumieć przyczyny problemów i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie.
Zmagasz się z nadwagą, nietolerancjami pokarmowymi lub chorobami wymagającymi zmiany diety? Profesjonalna opieka dietetyczna pomoże Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i poprawić samopoczucie.
Wizyta poporodowa trwa 60 minut, obejmuje wywiad (przebieg porodu, dolegliwości, sen, karmienie, aktywność), badanie palpacyjne brzucha (diastaza), blizny, dna miednicy + USG i EMG w razie wskazań. Pisemny plan terapii: liczba sesji, ćwiczenia domowe, edukacja w pielęgnacji blizny.
Co zabrać: wypis ze szpitala po porodzie, kartę przebiegu ciąży, zgodę ginekologa na fizjoterapię (jeśli była cesarka komplikowana lub powikłania), wygodny strój dwuczęściowy. Można przyjść z niemowlęciem.
To zależy od rodzaju porodu i dolegliwości. Na mobilizację blizny po cesarskim cięciu zapraszamy już od 3 tygodnia po operacji — wtedy blizna jest na etapie gojenia, w którym terapia manualna przynosi największe efekty. Na pozostałe dolegliwości poporodowe — NTM, DRA, ból krocza, powrót do aktywności — standardowo zalecamy wizytę diagnostyczną około 6 tygodni po porodzie. Nie czekaj dłużej niż kilka miesięcy — wiele problemów bez terapii utrwala się.
Tak — rozumiemy, że organizacja opieki nad niemowlęciem w pierwszych tygodniach połogu jest wyzwaniem. W FSM możesz przyjść z maluszkiem. Jeśli Twoje dziecko też wymaga oceny specjalistycznej (niemowlęcy osteopata, fizjoterapeuta pediatryczny), możemy zaplanować obie wizyty tego samego dnia.
Zabierz kartę informacyjną ze szpitala lub epikryzę z porodu. Ubierz się wygodnie — będziesz rozbierać się do badania, więc odzież łatwa do zdjęcia jest praktyczna. Jeśli karmisz, zaplanuj wizytę po karmieniu. Masz pytania lub wątpliwości? Zapisz je wcześniej — na wizycie będzie czas, żeby je wszystkie omówić.
To zależy od problemu. Sama mobilizacja blizny po CC wymaga zazwyczaj 4–6 sesji. NTM po porodzie naturalnym — 4–8 wizyt. DRA z towarzyszącymi dolegliwościami — 8–12 sesji. Na pierwszej wizycie diagnostycznej specjalistka przedstawi Ci szacunkowy plan, żebyś wiedziała, czego się spodziewać. Między wizytami wykonujesz ćwiczenia domowe, które znacząco przyśpieszają efekty.
Tak — i istotnie. Po CC głównym elementem terapii jest mobilizacja blizny — praca z tkanką bliznowatą, która bez terapii może tworzyć zrosty, powodować ból i ograniczać ruchomość powłok brzucha. Wbrew pozorom, po CC dno miednicy też wymaga oceny — bo ciąża, niezależnie od formy porodu, obciąża mięśnie dna miednicy przez 9 miesięcy. Po porodzie naturalnym główny nacisk kładziemy na krocze, dno miednicy i DRA. Specjalistka dopasowuje plan do Twojej konkretnej sytuacji.
Tak — i to jest ważny element opieki poporodowej, o którym rzadko się rozmawia. Ból podczas stosunku, zmniejszone czucie, suchość pochwy i lęk przed współżyciem to dolegliwości, które fizjoterapia uroginekologiczna skutecznie leczy. Specjalistka FSM prowadzi te rozmowy z pełną dyskrecją i bez oceniania — bo powrót do satysfakcjonującego życia seksualnego jest integralną częścią zdrowia kobiety po porodzie.
Tak — FSM oferuje trening medyczny dla kobiet w połogu i po powrocie do aktywności. To bezpieczna forma ćwiczeń wzmacniających dno miednicy, mięśnie brzucha i stabilizację miednicy, prowadzona przez fizjoterapeutę z uprawnieniami trenera medycznego
