Wykorzystanie taśm kinezjologicznych u sportowców
Uprawiasz sport zawodowo lub amatorsko? Z pewnością przeciążenia i mniejsze lub większe urazy narządu ruchu nie są Ci obce. Aby przyspieszyć regenerację organizmu, możesz wypróbować kinesiotaping. Efekty z pewnością Cię zaskoczą. Dowiedz się, jak działają taśmy i czy kinesiotaping jest dla każdego.
Kinesiotaping – co to jest?
Kiedy stosuje się kinesiotaping?
Kojarzysz sportowców lub osoby z pierwszych stron gazet, które pozują do zdjęć z kolorowymi taśmami naklejonymi na poszczególne obszary ciała? To taśmy kinezjologiczne. Elastyczne, o właściwościach przypominających parametry ludzkiej skóry. Ich twórcą jest Kenzo Kase – japoński chiropraktyk. W latach 70. XX w. odkrył, że tego typu taśmy, kinesiotaping pomaga obniżyć ból i przyśpiesza gojenie tkanek miękkich. Od tej pory medycyna coraz chętniej z nich korzysta. Tejpy to nie tylko wszechstronne zastosowanie, ale i małoinwazyjność oraz niska cena. Są polecane praktycznie każdemu, bez względu na wiek.
Kinesiotaping sportowy wydaje się już nieodłącznym elementem aktywności fizycznej. Przeciążony staw kolanowy po biegu, ból barku po intensywnym treningu na siłowni, kłopoty ze ścięgnem Achillesa, łokieć tenisisty – to tylko kilka z możliwych zastosowań tejpów.
Kinesiotaping sportowy to zarówno profilaktyka urazów, jak i wspomaganie leczenia kontuzji, przeciążeń. W ramach profilaktyki taśmy kinesio zapewniają wsparcie mięśniom i stawom. Warto je również stosować w trakcie treningu u osób powracających do sportu po urazie – odpowiednia aplikacja taśmy zmniejszy ryzyko nawrotu kontuzji.
To też jeden z etapów rehabilitacji, stosowany samodzielnie lub razem z innymi metodami, jak terapia manualna i fizykoterapia w FSM. Plastry nakleja się zarówno w stanach ostrych, jak i przewlekłych. Jeśli zmagasz się z urazami więzadeł, ścięgien i stawów, warto je wypróbować.
Sprawdź, jak wygląda rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego kostki.
Plastry kinesiotaping nie wpływają na Twoją mobilność. Są odporne na pot, możesz się w nich kąpać. To, jak długo należy je nosić, zależy od problemu, z którym się zmagasz – fizjoterapeuta dobierze dla Ciebie odpowiednią terapię.
Na czym polega zabieg kinesiotaping?
Czy kinesiotaping jest skuteczny?
Bez względu na to, czy omawiamy kinesiotaping w sporcie, czy też stosowanie taśm kinesio w kosmetyce, zasada jest prosta – taśmy nakleja się na czystą i osuszoną skórę. Wszelkie kosmetyki mogą osłabić działanie kleju i zmniejszyć przyczepność tejpów.
Naklejenie taśmy powoduje uniesienie fałdu skóry, co pozwala zwiększyć przestrzeń w tkance podskórnej. To właśnie w tym obszarze znajdują się receptory czucia, naczynia krwionośne i limfatyczne. Zwiększenie wspomnianej przestrzeni pozwala osłabić podrażnienia receptorów, a to prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Naklejenie taśmy kinesiotaping wspomaga również przepływ krwi i limfy. Ma to zastosowanie w leczeniu krwiaków, siniaków, obrzęków. Odpowiednia technika aplikacji taśmy zmniejsza stany zapalne, wspomaga procesy regeneracyjne tkanek miękkich, zmniejsza zmęczenie mięśni. Kinesiotaping może mieć działanie skupione także na wspomaganiu leczenia wad postawy, na przykład garbieniu się czy koślawości kolan.
Kinesiotaping w sporcie i w medycynie jest obiektem wielu badań. Obecnie wskazuje się głównie na jego skuteczne działanie w zmniejszeniu dolegliwości bólowych i przyspieszeniu regeneracji organizmu. Kinesiotaping pomaga w zaburzeniach napięcia mięśniowego (w jego osłabieniu lub podwyższeniu), stabilizacji stawów. Jego skuteczność zależy od właściwego wyboru techniki aplikacji. Naklejenie tejpów różni się pod kątem rozciągania plastrów i skóry w zależności od potrzeb pacjenta i problemu, z którym się zgłosił. Fizjoterapeuta odpowiednio nacina plastry i nakleja je w określony kształt – jednak nie jest on przypadkowy. Przykładowo – efekt wachlarza stosuje się w leczeniu obrzęków limfatycznych, z kolei literkę Y można zauważyć w terapii mięśnia trójgłowego łydki.
Wiesz, jakie efekty pozwala uzyskać kinesiotaping, jednak co z ewentualnymi skutkami ubocznymi? Ryzyko ich wystąpienia jest niewielkie. Mowa głównie o reakcji alergicznej na klej czy uszkodzeniu naskórka w wyniku nieodpowiedniego nałożenia lub ściągnięcia tejpów. I tutaj dochodzimy do kolejnej ważnej kwestii – samodzielnej aplikacji taśm kinesio.
Czy tejpy można zakładać samemu?
Taśmy kinesio z roku na rok zyskują na popularności. Ich wszechstronne zastosowanie sprawia, że wiele osób zastanawia się, czy może samodzielnie wykonać kinesiotaping. Efekty takiego działania niekoniecznie będą dobre. Warto podkreślić, że technika ich nakładania jest tutaj kluczowa. Jeśli nakleisz plastry w zły sposób, możesz nie uzyskać efektów lub wręcz powiększyć dolegliwości bólowe. Aby mieć pewność, że tejpy spełnią swoje zadanie, skorzystaj z wiedzy i doświadczenia fizjoterapeuty.
Czy kolor taśmy kinesio ma znaczenie?
Nie. Na rynku dostępne są taśmy kinesio w różnych kolorach i wzorach, jednak wybór produktu w określonej barwie lub z ciekawym motywem ma jedynie znaczenie wizualne. Kolorowe taśmy z pewnością przypadną do gustu najmłodszym pacjentom oraz osobom lubiącym oryginalne akcenty – wzorzyste taśmy kinesio mogą współgrać na przykład ze strojem sportowym zawodnika. Z kolei klasyczne plastry w odcieniu beżowym to najlepszy wybór, jeśli zależy Ci, aby taśma nie była zbyt widoczna.
Bibliografia
- dr Andrzej Markowski, Magdalena Markowska, Kinesio Taping® (kinesiotaping), mp.pl, data dost. 18.03.2025r.
- Grażyna Hagel, Kinezjotaping w leczeniu urazów sportowych, Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku nr (20) 4/2013, 13-16.
- Hanna Mosiejczuk i in., Kinesiotaping jako interdyscyplinarna metoda terapeutyczna, Pomeranian J Life Sci 2016;62(1):60-66.
Kinesiotaping w Fizjosportmed
Kinesiotaping sportowy to nieinwazyjna metoda terapeutyczna, która może zaskoczyć Cię swoim szybkim i skutecznym działaniem. Jeśli dokucza Ci ból narządu ruchu, zmagasz się z przeciążeniami, zmęczeniem mięśni, umów się na konsultację do fizjoterapeuty w FSM. Nie musisz rezygnować ze sportu. Odpowiednia terapia i profilaktyka pomogą Ci w powrocie do swoich ulubionych aktywności.
Chcesz umówić się na kinesiotaping we Wrocławiu? Zapisz się na wizytę do Fizjosportmed! Specjalista dobierze technikę aplikacji taśm do Twoich potrzeb i celu terapeutycznego.
