Nie tylko siła! Trening funkcjonalny – droga do zdrowej aktywności fizycznej?
Chcesz zapisać się na siłownię? A może wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie? Przeglądając oferty klubów fitness, zwróć uwagę na trening funkcjonalny. Co to jest za rodzaj aktywności i czy każdy może z niej skorzystać? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym tekście. Zapraszamy do lektury!
Co to jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to trening, który można polecić praktycznie każdej osobie, bez względu na wiek. Jest to bezpieczna forma aktywności, której celem jest zwiększenie zakresu ruchu i uzyskanie lepszej kontroli nad ciałem. Na pytanie, czym jest trening funkcjonalny, można najprościej odpowiedzieć, że to ćwiczenia imitujące ruch ciała na co dzień. Wtedy, gdy się po coś schylasz, podnosisz walizkę i chowasz ją do schowka w samolocie, wchodzisz po schodach. Różnica jest jedna – na siłowni dane ruchy wykonujesz szybciej.
- Trening medyczny
- Trening personalny
- Masaż leczniczy/sportowy
- Terapia manualna
- Masaż sportowy
- Trening medyczny
- Trening personalny
- Trening oddechowy
- Trening bokserski
- Trening personalny
- Trening siłowy
- Ułożenie planu treningowego
- Trening personalny
- Trening medyczny
- Przygotowanie motoryczne
- Trening medyczny
- Masaż sportowy/ leczniczy
- Terapia manualna
- Terapia manualna
- Masaż sportowy/leczniczy
- Trening personalny
Celem treningu funkcjonalnego jest nauka prawidłowych wzorców ruchowych – dzięki nim zwiększy się Twój komfort na co dzień.
Zalety treningu funkcjonalnego:
- zwiększenie sprawności fizycznej,
- poprawa równowagi i koordynacji,
- nauka prawidłowych wzorców ruchowych,
- wzmocnienie mięśni,
- zmniejszenie ryzyka urazu.
Jak wygląda trening funkcjonalny? Ćwiczenia są bardzo różnorodne, a ich intensywność, liczba serii i powtórzeń jest uzależniona od Twojej kondycji.
Na czym polega trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z użyciem sprzętu typu taśmy, piłki czy drabinki koordynacyjne. W trakcie treningu możesz wykonywać m.in. marsz w miejscu z podnoszeniem kolan, przysiady z piłką lekarską, pompki. Ćwiczenia funkcjonalne angażują całe ciało, dzięki czemu jest ono bardziej mobilne, przygotowane do większego wysiłku. Jeśli wracasz do sportu, jesteś po urazie lub zaczynasz trenować po raz pierwszy, w budowie siły i kondycji pomoże Ci właśnie trening funkcjonalny. Czy warto skorzystać z pomocy trenera? Zdecydowanie!
Dlaczego warto skorzystać z usług trenera?
Trening pod okiem specjalisty to gwarancja odpowiedniego doboru zestawu ćwiczeń. Trener zwróci uwagę na to, czy poprawnie je wykonujesz i tym samym – nie szkodzisz sobie i swojemu ciału oraz zdrowiu. Współpraca z trenerem to kwestia bezpieczeństwa i komfortu. Specjalista nauczy Cię zasad rozgrzewki i regeneracji po treningu.
Chcesz poprawić kondycję, siłę lub sprawność ruchową w bezpieczny i efektywny sposób? Treningi pod okiem specjalistów rozwijają Twoje możliwości i chronią przed kontuzjami.
Chcesz trenować naturalnie, rozwijać siłę użytkową i poprawiać koordynację? Trening funkcjonalny przygotowuje ciało do wyzwań codziennego życia i sportu.
Chcesz trenować z pełnym wsparciem specjalisty dostosowanym do Twoich celów? Treningi personalne maksymalizują efekty, minimalizując ryzyko kontuzji i frustracji.
Jak wygląda praca z trenerem?
Pierwsze spotkanie to wywiad medyczny i ocena Twojego stanu zdrowia, doświadczenia w trenowaniu. Specjalista zapyta Cię o to, jakie efekty chcesz uzyskać, może poprosić Cię o wykonanie kilku ćwiczeń. Taka konsultacja pozwala Wam lepiej się poznać, a trenerowi – opracować dla Ciebie indywidualny plan treningowy.
Zadaniem trenera w ramach treningów funkcjonalnych jest wyeliminowanie u Ciebie nieprawidłowych wzorców ruchowych i nauka tych poprawnych. To on dobiera rodzaj i intensywność ćwiczeń na podstawie Twojej aktualnej formy. Sprawdza Twoje postępy na bieżąco, towarzysząc Ci na sali treningowej.
Treningi funkcjonalne w FSM to idealna propozycja dla osób, które chcą popracować nad swoją sprawnością. Zależy Ci na zwiększeniu zakresu ruchu i subtelnym modelowaniu sylwetki bez zwiększenia tkanki mięśniowej? Zgłoś się do nas!
Czym się różni trening funkcjonalny od personalnego i motorycznego?
Trening treningowi nierówny. Każdy z nich ma inny przebieg i cele. Jego dobór warto pozostawić specjalistom. Zanim wybierzesz się na konsultację do trenera, poznaj najważniejsze cechy poszczególnych treningów.
Trening funkcjonalny ćwiczenia ma dobrane tak, abyś nauczył się, jak używać swojej siły mięśniowej na co dzień, w trakcie wykonywania codziennych czynności. Poprawisz ogólną sprawność, jednak bez zwiększania tkanki mięśniowej.
Treningi personalne w FSM we Wrocławiu to indywidualne programy treningowe, w ramach których może być przeprowadzany m.in. trening funkcjonalny, stretching, trening siłowy, a nawet i trening oddechowy. Dzięki takiemu zestawowi poprawisz swoją kondycję, sprawność, zbudujesz mięśnie i zmniejszysz tkankę tłuszczową.
Z kolei treningi motoryczne w Fizjosportmed to treningi, dzięki którym wyeliminujesz swoje słabe strony – poprawisz zdolności motoryczne i wyniki sportowe. Skupiamy się na poszczególnych parametrach, w zależności od Twoich potrzeb może to być trening na zwiększenie np. siły, gibkości, zwinności czy koordynacji. Ten rodzaj treningu jest także cennym elementem rehabilitacji po urazach.