Aktywna w Ciąży – bezpieczny trening grupowy dla przyszłych mam
Aktywna w Ciąży to zajęcia grupowe przeznaczone dla kobiet w 2. i 3. trymestrze ciąży, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Trening łączy ćwiczenia oddechowe, mobilizacyjne i wzmacniające, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę w czasie ciąży i porodu.
Zajęcia prowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna, która dba o bezpieczeństwo i indywidualne dopasowanie ćwiczeń do każdej uczestniczki, zapewniając komfort i pełne wsparcie podczas treningu.
📍 Lokalizacja: Centrum FizjoSportMed, Wrocław, Klecina, ul. Życzliwa 13C
Korzyści Z Aktywności fizycznej w ciąży
✅ Lepsze przygotowanie do porodu – ćwiczenia wzmacniające i oddechowe pomagają łatwiej kontrolować ciało i zmniejszyć napięcia podczas porodu.
✅ Zdrowszy kręgosłup i mniejsze dolegliwości bólowe – regularny ruch poprawia mobilność stawów i redukuje bóle pleców wynikające ze zmian postawy ciała w ciąży.
✅ Wzmocnienie mięśni dna miednicy – kluczowe dla kontroli mięśni podczas porodu oraz szybszej regeneracji po porodzie.
✅ Lepsze krążenie i zapobieganie obrzękom – aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi, zmniejszając ryzyko opuchlizny i żylaków.
✅ Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – ćwiczenia pomagają redukować stres, napięcie i zmęczenie, poprawiając ogólne samopoczucie.
✅ Bezpieczeństwo i indywidualne podejście – ćwiczenia są dopasowane do etapu ciąży i potrzeb uczestniczek przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną, co zapewnia pełne bezpieczeństwo.
Małe grupy – komfort i pełna kontrola ćwiczeń
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach do 10 osób, co pozwala na indywidualne dostosowanie ćwiczeń oraz większą uwagę fizjoterapeutki. Dzięki temu każda uczestniczka może liczyć na wsparcie i bezpieczny trening dostosowany do jej potrzeb.
💪 Dla kogo?
Nasze zajęcia treningu aktywna w ciąży są idealne dla osób, które chcą:
✔ Kobiet w 2. i 3. trymestrze ciąży, które chcą aktywnie przygotować się do porodu
✔ Przyszłych mam odczuwających bóle pleców, zmęczenie i napięcia w ciele
✔ Kobiet, które chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić mobilność
✔ Każdej przyszłej mamy, która chce czuć się lepiej, zdrowiej i pewniej w swoim ciele