Masaż Sportowy

Jako fizjoterapeuci, którzy od lat zajmują się sportowcami (WKS Śląsk Wrocław, Panthers Wrocław) zdajemy sobie sprawę, że masaż sportowy stanowi nieodzowny element każdego treningu sportowca. Każdy ceniący się sportowiec korzysta z masażu regularnie, ponieważ zdaje sobie sprawę jak bardzo przekłada się to na jego dyspozycję w trakcie obciążenia treningowego i podczas zawodów.  Czy zatem masaż sportowy przeznaczony jest tylko i wyłącznie do wąskiej grupy odbiorców uprawiających sporty zawodowo? Nic bardziej mylnego. Jak zatem wygląda sesja masażu sportowego i kto może, a nawet powinien systematycznie korzystać z jego drogocennych właściwości? O tym dowiecie się już za chwilę.

Rodzaje i funkcje masażu sportowego

Technika masażu sportowego porównywalna jest do masażu klasycznego z zaznaczeniem różnicy siły i mocy w jego przebiegu.

  • Sportowy masaż treningowy

W tym przypadku uwaga skupiona jest w głównej mierze na intensywnym ugniataniu i rozcieraniu poszczególnych partii mięśni po przebytym treningu (min 5 godzin). Ten typ zabiegu jest popularny szczególnie wśród lekkoatletów, pływaków, tenisistów i kolarzy. Jego siła i intensywność uzależniona jest od indywidualnych preferencji sportowca oraz rodzaju wykonywanej aktywności.

  • Sportowy masaż kondycyjny

Prawidłowa kondycja i utrzymanie jej na stałym, bądź wzrastającym poziomie to cel każdego sportowca zarówno uprawiającego sport zawodowo, jak i amatorsko. Ta forma masażu doskonale sprawdza się w sytuacji, gdy nasza aktywność ulega zachwianiu, a systematyczność treningów zostaje zaburzona z różnych przyczyn (np. złe warunki klimatyczne, przerwa wakacyjna itp.). Najprościej rzecz ujmując, kondycyjny masaż sportowy pozwoli nam ,,nie wypaść” z formy. Ma on wiele cech wspólnych z tzw. Masażem izometrycznym (masaż na napiętym mięśniu) , którego cechuje odbudowa i przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej.

  • Sportowy masaż przed zawodami

Główny nacisk w tym zabiegu masażysta kładzie na  rozluźnienie i lepsze ukrwienie mięśni przed planowanymi zawodami (min. 2 dni przed).

  • Sportowy masaż przedwysiłkowy (masaż startowy)

Jak sama nazwa wskazuje, masaż ten stosuje się przed planowanym wysiłkiem, jako jeden z elementów składowych rozgrzewki.

  • Sportowy masaż powysiłkowy (masaż restytucyjny)

Masaż ten nastawiony jest na regenerację mięśni po przebytych zawodach, a także pozostałych formach aktywności fizycznej (również tej wykonywanej amatorsko). Aby móc czerpać, jak najwięcej korzyści z aktywności fizycznej, każdy intensywny trening powinien być utrwalony poprzez masaż sportowy. 

  • Sportowy masaż międzywysiłkowy

Zalecany w czasie ewentualnych przerw między kolejnymi etapami zawodów w celu podtrzymania prawidłowego poziomu rozgrzania mięśni.

  • Sportowy masaż powysiłkowy (masaż restytucyjny)

Masaż ten nastawiony jest na regenerację mięśni po przebytych zawodach, a także pozostałych formach aktywności fizycznej (również tej wykonywanej amatorsko). Aby móc czerpać, jak najwięcej korzyści z aktywności fizycznej, każdy intensywny trening powinien być utrwalony poprzez masaż sportowy. 

Funkcje masażu sportowego:

  •  rozgrzewająca
  •  regenerująca
  •  lecznicza
  •  rozluźniająca
  •  pobudzającą

Zalety masażu sportowego

  •  Profilaktyka przed wystąpieniem zjawisk patologicznych powstałych na skutek długotrwałych przeciążeń mięśni i stawów.
  •  Wsparcie w utrzymaniu kondycji na wysokim poziomie zarówno w trakcie treningów, jak i w przerwie aktywności.
  •  Przygotowanie ciała do planowanej aktywności, pozytywny wpływ na efektywność procesu rozgrzewki.
  •  Wzmocnienie regeneracji organizmu po przebytym wysiłku.
  •  Wsparcie w leczeniu urazów i kontuzji.
  •  Poprawa krążenia i dotlenienie skóry.

Podsumowując:  Dzięki masażowi sportowemu sprawimy, że nasze starania o jak najwyższy poziom kondycji fizycznej i zdrowotnej będą nabierały szybszego tempa. Masaż sportowy to forma zabiegu stworzona z myślą o sportowcach jednak pamiętajmy, że każdy z nas, bez względu na to, czy uprawia sport zawodowo, czy też całkowicie amatorsko powinien zadbać o wzmocnienie jego efektów.

Każdy z wymienionych zabiegów wykonywany jest przez naszych certyfikowanych fizjoterapeutów w Centrum FSM a zapisać na niego można się pod linkiem…. 

Autor: mgr Michał Iwanicki

Udostępnij

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on print
Drukuj

Powiązane artykuły

Kategorie artykułów

Umów wizytę

Informujemy, że w celu zapewnienia jak najlepszej obsługi nasza strona korzysta z ciasteczek (plików cookies). Korzystając z naszej strony, bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies. Jednocześnie przypominamy, że w każdej chwili masz możliwość zmiany ustawień plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w Polityce prywatności